分手后焦虑难受怎么办-学会这5招走出悲伤

　　分手之后焦虑情绪怎么办，如何缓解?分手后一段时间悲伤和痛苦这些都是正常的反应，因为你熟悉一个人的陪伴和倾诉了，突然这个人离你而去了，悲伤这是正常表现，如何才可以让自己快速度过这个悲伤的情绪，走出来呢?可以学学下面几个方法!

　分手后焦虑难受学会这5招走出悲伤

　　1.分散注意力。

　　暂时专注于这些事情，努力工作，取悦自己，培养兴趣，爱你的家人，管理你的朋友圈，生活中有很多值得珍惜的东西。做其他事情来分散你的注意力，很长一段时间，你会发现你不那么焦虑。当你的心态逐渐好转时，你不会因为冲动而做一些失去理智的事情。

　　不要刻意压抑自己的悲伤,我们应该知道，失恋的症状需要时间来缓解，大脑需要适应多巴胺分泌减少的日子，感到心悸和疼痛是正常的，不要认为这是一种异常的病态状态，不要自动加剧对生活的失望。

　　尽量用自己的方式发泄情绪，缓解悲伤，如哭泣、运动、旅行，通过各种减压方式排出胸部抑郁，缓解身体症状。

　　2.能量转移

　　我们不能离开某人/某事，一定是因为我们在这上面投入了太多的精力。有些女人愿意做前任背后的女人，甚至失去了自己，所以分手后很难走出去。如果她能把主要精力转移到其他事情上，焦虑就会得到缓解。

　　找到自己的新能量，例如，有些人会在失恋后努力工作，有些人会沉迷于体育锻炼，找到感兴趣和坚持，帮助自己尽快转移，如果新事物能迅速获得价值感，失恋的负面和焦虑可以更快地解决。

　　3.找朋友倾诉和表达

　　尽量挥发负面情绪而不是内耗，寻求家人和朋友的帮助，或者专业心理咨询师的帮助，倾诉你的悲伤，表达你的悲伤。

　　向第三方详细描述你的心路历程，一点一点地说出你目前的想法和欲望。这样做的目的不是为了从对方那里得到具体的做法，而是为了找到分享的人，减轻内心的负压。

　　在这个过程中，大多数人会再次感到，即使失去了爱人，生活中仍然有很多人关心和爱自己，目前的挫折也不足以否认自己。

　　我知道失恋者的每一次心痛都是真实而残酷的。你睡不着每一个辗转反侧的夜晚。你想知道你在哪里不好。你把自己置于生理和心理的双重痛苦之中，有时你会有自杀的念头。然而，你梦寐以求的另一半不会改变主意。确切地说，所有的痛苦都是你自己的笼子。

　　所以我想对你说，要清醒，不要怀疑自己，不要否认自己，你应该相信你值得被爱。他不爱，但你仍然爱，这没有错。爱就是你敢爱，也敢离开，不是吗。

　　4.你必须找到自己的价值。

　　分手后，我们应该学会肯定自己，让自己变得更好，意识到自己的价值，你应该相信你一开始就有吸引他的魅力，否则你们两个不会在一起，只是在爱的过程中，你不会处理冲突，不会处理沟通带来的一些矛盾。最后，你会分手，这也会导致你失去最初的魅力。找到价值，让自己再次有魅力，再次成为自己，摆脱消极情绪。

　　分手后，你有很多闲暇时间，最初的爱情习惯应该转移到一个新习惯，然后你可以从内到外提高你的价值。

　　例如：运动健身、瑜伽塑身、学习化妆、认真护肤。

　　例如：学习烘焙、练习新技能(外语、乐器)等，或培养新兴趣、唱歌、插花、舞蹈等。

　　如何调整分手后的负面情绪，教你三招成功摆脱阴影!

　　负面情绪只会在短时间内存在，而控制负面情绪的产生需要你努力走出去，不去想，不去听，不去回忆。但是如果你太关注他们，时间会持续更长，所以如果你想让自己不那么不舒服，你应该给自己充值更多的正能量，顺利度过这个增值期，你会感谢自己升级的努力。后来你会发现，其实你只是习惯了这段感情的存在，害怕失去这段感情后会不知所措，但这只是一种习惯。

　　5.找最好的闺蜜或朋友聊聊，一起去蹦极。

　　归根结底，人仍然是群居动物。一个人不能单独存在。谈话已成为消极能量的好方法和理性选择。

　　告诉对方你所经历的一切和心理，事实上，这也是对自己感情的重新梳理，所以以后要容易得多，面对心中的真实想法有时是最好的解决办法。然后让你最好的朋友带着装备去蹦极。跳下去的感觉可以缓解情绪，甚至摆脱这种负面情绪，所以和你最好的朋友去蹦极或者做一些令人兴奋的事情来摆脱分手后的负面情绪。经历之后，你会发现也是如此。

　　爱燃分手挽回咨询师有话说：

　　分手之后焦虑情绪怎么办?学会分散自己的注意力，努力让自己的情绪回到正向情绪，正向情绪碰撞频次越大，越能够提高解决问题的效率，拉升挽回率。同时这也是治愈自己的一个好办法。

　　因为在调整自我的过程中，你必须要尝试不断克服自己的生理和心理上的痛苦，找寻自己平静思考的时刻，并在对方面前表现出适度的需求感，否则你无法一直维持在一个正向情绪的状态里，常常会想要通过逃避来克服痛苦。

　　基于种种原因挽回也许并不能成功，但是在我看来，挽回何尝不是一种自我治愈的办法，在重新跟一个产生过重大情感矛盾的人再接触的过程中，你认清更多旁人眼中的你，加深对自己的了解，才能给自己稍微找回一些安全感。

　　真实的自己出现了，即便他不那么完美，但仍在努力改变自己寻求爱与被爱，反而会让自己安心，你会对自己说：是的，我确实脆弱且需要人爱，我承认此刻我需要你。