发现老公有外遇后自己心情低落:学习这4个方法走出来


  当发现丈夫有外遇后自己感到压抑,情绪低落怎么办,如果走出这个心理阴影,丈夫背叛婚姻,在外面有了别的家庭,这对女人的打击实在太大了,但这件事发生了,女人只有勇敢面对,在此之前女人只有调整好心态,才能跟丈夫和外面的小三抗衡,也才能让自己好过。

 一、发现老公有外遇后自己心情低落怎么办

  1、宣泄情绪,切忌压抑。

  老公出轨,女人受伤害的程度不亚于丢了一大笔钱财,所以有情绪是很正常的事情。很多女人这个时候选择压抑自己,不让情绪外露,不想让周边的人为自己担心,不愿因为自身原因带动起他们的负面情绪。但是这样一来,负面情绪无从宣泄,女人内心的抑郁就积压更深,这对心态的调节肯定是极其不利的,甚至可能导致抑郁症的产生。所以,女人可以选择合理宣泄自己的情绪,大哭一场、大醉一场、去跑步、爬山总之,要么让泪水冲洗汗水,要么让汗水掩盖泪水,杜绝压抑。

发现老公有外遇后自己心情低落

  2、充实生活,不做婚姻的奴隶。

  婚姻只是生活的一部分,既然婚姻“得了病”,而且这个“病”比较难治,那么在病痊愈之前不妨把更多的心思放到别的东西上面,例如跟朋友多聚聚、经常探望亲人、去交新的朋友,总之,女人不能做婚姻的奴隶,把生活过充实些,不要让婚姻占据生活的全部。当女人的关注点不再全部放在婚姻上,何愁心态调整不过来?  

  3、塑造自信,打败自卑。

  婚姻被第三者插足,老公背叛了婚姻,背叛了爱情,女人内心深处一定十分受挫,感觉自己不如那个女人,深深的挫败感袭来,女人这时候如果不能振作起来,很容易真的被打倒。所以,老公出轨后,女人需要重新找回自信,例如去减肥,塑造好身材;学舞蹈、瑜伽,修炼内在气质;去买买买,把自己打扮的光鲜亮丽。不仅要让自己感受到正能量对自身的影响,也要让老公和小三看到你的心里素质有多么强大,不会轻易被打倒,起码在心理战上要夺得王牌。

  4、向周边朋友或专业机构倾诉。

  正所谓,很多当局者迷旁观者清,你所认为过不去的坎在得到别人的开导和指点后你可能会突然醒悟。跟自己的知心好友倾诉是对的,她们会站在你的角度帮你分析事情的严重性以及给你建议,但同样地,她们因为太为你着想,很多时候不能很乐观的看待问题,所以向专业人士求助也是不错的选择。

  女人只有爱自己,才会被别人发现你的美,哪怕是相处了几年甚至十几年、几十年的老公来说也是如此,老公出轨不是天塌了,无论最终结局如何,女人首先要战胜自己,把心态调整起来,做自己的女王,才能与老公和第三者抗衡!

 二、发现老公有外遇了,五招轻松搞定外遇事件

  1、妥善处理自己的情绪

  一旦确认老公有外遇,正常人都会出现愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈等负性情绪。这些情绪的出现和所发生的事件相对应,是正常的。所以,我们第一步要接纳自己这些情绪。很多妻子在这个时候为了继续斗争,而劝慰自己:“我不难过,我不生气,我是个理性的人”。结果导致更多的愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈的累积,在面对老公和外遇事件时更缺乏理性和智慧。第二步需要有一个安全的情绪释放,比如可以和闺蜜倾诉自己此刻的这些坏心情,或者写日记控诉,或者摔打老公的枕头。

  2、为自己做一个决定

  外遇已经发生了。你现在只有两条路可以选:第一、离婚:如果你要保持自己唯美的爱情观,要做一个完美主义者,从不允许自己或别人在婚姻中犯错,那就选择离婚。不存在对错,你完全有资格和权力和选择自己要的生活方式和婚姻状态。只是,这样的你会比较辛苦,对老公和关系的苛刻可能会导致类似问题出现在以后的关系中。第二、接受:接受老公确实是外遇了,更接受这只是对你们婚姻的一个挑战,给自己一个反思的机会,给关系一个成长的机会。

  3、在三个月内不要做任何大的决定

  三个月属于急性心理创伤期,此阶段你做的任何决定都可能是一种情绪化的决定。这个决定不是用来处理问题,而是用来处理心情的。这个阶段,你可以暂时回避问题,回娘家住一段时间,或者出去旅游。先为自己的情绪和内心腾出空间来。

  4、让老公自己去处理他与第三者的关系

  最稳定的关系就是三角关系。之所以出现外遇,是因为你和老公的关系不平衡了,为了避免更恶性的结果出现,比如冲动、暴力或者离婚,才选择了另一个人做为关系的平衡点。如果此刻你又再卷入老公和第三者的关系中,就加固了这个三角关系的稳固化。所以,这个时候,你们共同面对的意思是,你给老公信任、支持、时间去处理他与第三者的角色,而不是直接介入,与对方联系或者是谈判。

老公外遇后心态调整的方法

  5、和老公摊牌:如果经历了以上四步

  可以挑个时间和地方和老公好好的谈谈这个事。时间建议不要在白天,白天人的情绪也比较跳跃,地点建议不要在家,因为家很容易触景生情,导致情绪化的沟通。最好是在晚上,在外面的茶室。告诉老公你的决定。如果你的决定是离婚,那就要走的就是法律程序了。如果你的决定是接受,希望继续这段婚姻关系。那这个问题就是“你们共同的问题”,需要共同去面对。

  夫妻感情是靠双方去维护的,感情的事,并没有什么是解决不了的。有的时候,只是我们用错了方法,对待感情,很有可能一招出错满盘皆输。

 三、发现老公有外遇我心理有阴影,怎么走出阴影

  如果还爱着他,还想拯救自己的婚姻,就要先过自己的心理关,避免斗气、冲动,要用真情和智慧打羸婚姻保卫战。

  1、冷静之后和老公好好谈谈,表明原谅老公,想和老公好好继续过日子的态度,增加老公能获得你重新信任的信心。

  2、难受时找个无人的地方把自己的委屈和愤怒大声喊出来,哭出来,不解恨还可以把老公的枕头想象成老公暴打,把情绪宣泄出去。

  3、不要把责任完全归咎到对方身上,多想想老公的好处,多想想自己做得不恰当的地方。找到自己的不完美是减轻愤怒的好办法。

  4、把自己的记忆想象成电脑的储存功能,试着对自己发出删除指令,想象自己能像电脑一样把过去删除。

  5、想要重建信任,就必须用关系和爱来弥补,而这个过程一定是持久的,相互的。

  发现老公有外遇我心理有阴影,怎么走出阴影

 四、发现老公有外遇后身体发抖,男人外遇后的生理表现

  1、审美变化

  一旦男人的审美喜好发生了变化,就很可能出现了第三者。如果你发现他的随身携带的小饰品有所变化,就需要留心你的男人是否出轨了。

  2、经常擦鞋到锃亮

  如果男人突然换了新鞋子,以前都不记得擦的鞋子近来经常擦得锃亮,这种心里变化就要给自己提个醒了。从心理学上来说,鞋子和穿鞋的习惯都可以表示出男人的性格,其象征意义不仅仅涉及到鞋本身,也涉及到买鞋这一行为。鞋子对男人而言,更多地象征着婚姻,特别是婚姻稳定的程度。如果他开始反常改变鞋的状态,至少说明,他内心渴望有新的可能。

  3、对身体细节更为关注

  即使一个在工作上做事稳重大方的男人,在生活中都有粗心的一面,尤其是生活细节上的注意比女人要差。如果最近发现你的男人,注意像nk款式和袜子等平常不太关心的物品时,或开始勤剪脚趾甲、注意口腔卫生、牙齿清洁的时候在这方面的改变几乎百分之百可能联系到新的爱情,人都有惰性,尤其是男人如果出现这些,一般就是想讨其他女人欢心了。

  4、车子副驾驶位子

  不妨可以查看一下副驾驶位子,尤其座位的头靠部位,有没有闻到陌生的香水味,不过也有可能,他只是单纯的捎带一下别人,但如果经常出现,就需要辅助他平常使用手机的态度变化,就能大致做出判断了。

  5、异常忙碌

  当男人出轨后,他可能会变得异常忙碌,不是今天需要加班,就是明天需要应酬,就连后天也被开会和学习充斥着。你发现曾经属于你们的时间被他的忙碌从日历里抹掉,他是不是真的忙不重要,重要的是他再也不会忙着围着你转。

  6、记忆力减退

  当一个男人爱着你时,他的记忆力会非常出色的,甚至记得每一个小小的纪念日。可当他出轨之后,记忆力也会突然慢慢“减退”,这是很容易发现的生理变化,即便是他记得某些重要日子,也会宁可选择忘记。

  7、对时尚地标变得敏锐异常

  陷于爱情早期的男人是比较单纯的,刚开始和“小三”约会的时候,为了讨好对方,他会留心那些资讯类媒体。家里出现了那种免费资讯类杂志,或者无意中透露出哪里又新开了餐厅等等,如果那些东西出现的时机与和你一起出行的时机不对等,显然,他有其他用途。

标签:
分享到

  上一篇: 老公出轨了该怎么处理才是最好的有孩子:不哭不闹

  下一篇: 如何真正内心接纳出轨的爱人:调整自己的心态
免责声明:部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性,如本站文章和转稿涉及版权等问题,请作者在及时联系本站,我们会尽快处理。
标题:发现老公有外遇后自己心情低落:学习这4个方法走出来
地址:

相关文章

爱燃情感网,一个专业的家庭、两性情感、婚姻情感问题在线咨询网站!帮助您成功挽回爱情挽救婚姻,致力于打造具有影响力的生活与婚姻情感咨询第一品牌级平台!

实地办公

图片广州市天河区王园路33号E2座316(仅限办公)

图片400-0706-077